É possível perder peso com a musculação? SIM!!!

Se você quer perder mais gordura, mais cardio (corrida, caminhada, pedal, etc) não é a resposta. Nós perdemos peso com exercícios de força, porque usar os músculos exige energia e quanto mais músculos ou com maior frequência nos exercitamos, mais energia usamos sendo mais fácil alcançar a perda de peso.

Não importa se é cardio, esporte ou musculação. Seu objetivo deve ser exercitar mais músculos possíveis. E não, você não ficará musculoso(a)!

Mas….

Nosso corpo se adapta e não gastamos energia para as mesmas tarefas repetidas ao longo do tempo. Correr a mesma distância não apenas “parece” mais fácil, como não ativa tantos músculos e gasta pouca energia. Por isso, as pessoas gastam mais tempo correndo distâncias mais longas para continuar perdendo peso.

Mas, quanto tempo você vai aguentar? Mais cardio não é a resposta a longo prazo!

E a solução?

Treino de resistência e periodização, em outras palavras, musculação!
Mudando seu treino periodicamente, seu corpo e músculos não se adaptam tão facilmente, e você continua ativando mais músculos e gastando mais energia no mesmo período. Perder mais gordura e não só perder peso, certo?

Exercitando continuamente mais músculos, você mantém sua massa muscular (ingerindo a proteína necessária) e perde gordura ao invés de massa muscular.

Treino de resistência e periodização faz parte do programa de exercícios da Sênior Fitness, onde acompanhamos nossos clientes com exercícios personalizados e adequados para cada pessoa.

Que tal conferir nossos planos e agendar uma avaliação?

Autor: Dr. Fabrício Alves Pereira
Crefito: 15-132954-F