Afinal, o que é a Musculação Terapêutica?

Para grande maioria, quando falamos musculação vem na cabeça imagens de exercícios físicos pesados, gente fazendo muita força e aparelhos complexos de academia, mas a musculação terapêutica não é nada disso!

Na verdade, o termo mais adequado para definir seria movimento ou ação muscular. Vários estudos comprovam que uma boa saúde está atrelada ao trabalho muscular, que garante uma melhor capacidade aeróbica, boa flexibilidade e força muscular.

Segundo o Colégio Americano de Medicina Esportiva, referência mundial em medicina esportiva e ciência do exercício, pessoas de todas as idades e habilidades que participam regularmente de exercícios de resistência (musculação) reduzem o risco de inúmeras doenças, melhoram a qualidade de vida e reduzem a mortalidade.

Entre os principais benefícios da musculação, temos:

• Força muscular, resistência e potência;
• Crescimento e durabilidade dos ossos, músculos e tecidos conjuntivos;
• Comunicação entre cérebro e músculos;
• Hormônios de crescimento;
• Regulação da glicose no sangue;
• Condicionamento físico.

A musculação pode ajudar a controlar e tratar muitas doenças, incluindo:

• Artrite
• Câncer
• Doenças cardiovasculares
• Demência
• Depressão
• Diabetes
• Risco de queda
• Fragilidade
• Hipertensão
• Insônia
• Dor lombar
• Saúde mental
• Distúrbios de movimento
• Obesidade
• Osteoartrite
• Osteoporose
• Distúrbios pulmonares
• Doença vascular periférica
• Derrame

Para obter benefícios para a saúde, os músculos precisam ser desafiados com uma combinação de levantamento de peso, repetições e velocidade do levantamento. A adição do treinamento de resistência (musculação) aos programas aeróbicos (atividades que fazem o coração acelerar como, caminhada, corrida, bicicleta, dança, natação, etc) também pode aumentar outros ganhos de saúde ao longo da vida, desde a infância até a velhice.

Treino de resistência e periodização faz parte do programa de exercícios da Sênior Fitness, onde acompanhamos nossos clientes com exercícios personalizados e adequados para cada pessoa.

Autor: Dr. Fabrício Alves Pereira
Crefito: 15-132954-F